Los métodos de masaje terapéutico se centran en diferentes partes del cuerpo o en diversos enfoques. Durante un masaje, los especialistas aplican una presión suave o firme sobre los músculos y las articulaciones para aliviar las molestias y la tensión. A continuación, encontrará información sobre los diferentes tipos de masaje y algunas ideas para elegir el ideal para cada persona.
1. Masaje Sueco
El masaje sueco es un masaje suave de cuerpo completo, perfecto para quienes se inician en el mundo del masaje, sufren estrés o buscan una experiencia de contacto consciente. Ayuda a liberar la tensión muscular y es una excelente opción si desea relajarse por completo durante la sesión. Para este tipo de masaje, deberá desvestirse por completo o dejar su ropa interior. Luego, se recostará en una camilla y se le cubrirá con una toalla. El terapeuta de masaje cambiará la toalla de lugar para masajear cada zona.
Utilizará una combinación de técnicas como el masaje suave, movimientos largos hacia el corazón, movimientos circulares profundos, resonancia y manipulación articular. Generalmente, una sesión de masaje sueco dura entre 60 y 80 minutos.
2. Masaje con piedras calientes
Al preguntarnos qué tipos de masaje existen, el masaje con piedras calientes es una opción imprescindible. Es el mejor método de masaje para quienes sufren dolor, tensión muscular o desean relajar el cuerpo. Este masaje es similar al masaje sueco, con la diferencia de que el terapeuta utiliza piedras calientes.
Esta técnica ayuda a aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y reducir el dolor mediante el uso de piedras calientes. También favorece la relajación y reduce el estrés.
Durante el masaje, puede estar desnudo o en ropa interior. Su cuerpo estará cubierto con una toalla. El terapeuta de masaje colocará piedras calientes en diversas zonas del cuerpo.puedes encontrar más aquí masajes relajantes valencia de nuestros artículos También puede sostener una piedra mientras frota partes del cuerpo utilizando técnicas de masaje sueco con una presión suave. En ocasiones, también se utilizan piedras frías. Una sesión de masaje con piedras calientes suele durar unos 90 minutos.
3. Masaje de Aromaterapia
El masaje de aromaterapia es una buena opción para quienes desean mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, la tensión muscular, el dolor y los síntomas de la depresión.
Combina una presión suave sobre el cuerpo con el uso de aceites esenciales. El terapeuta de masaje elegirá el aceite esencial adecuado según sus preferencias. El aceite esencial se diluirá con agua antes de aplicarlo sobre la piel.
Durante una sesión de masaje de aromaterapia, no usará ropa, excepto ropa interior. Durante la terapia de masaje, recibirá un masaje de cuerpo completo que incluye la inhalación de aceites esenciales mediante un difusor, los cuales se absorben a través de la piel. En ocasiones, el masaje de aromaterapia se centra únicamente en la espalda, los hombros y la cabeza. Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
4. Masaje de Tejido Profundo
El masaje de tejido profundo utiliza una presión mayor que el masaje sueco. Es una excelente opción para quienes sufren problemas musculares crónicos, como dolor, lesiones o distensiones. Este masaje ayuda a reducir la tensión muscular, el dolor muscular persistente y la ansiedad.
Durante el masaje, puede desvestirse por completo o conservar su ropa interior. El masajista utilizará movimientos lentos y una presión profunda con los dedos para aliviar la tensión de las capas más profundas de los músculos y el tejido conectivo. Aunque se aplica más presión, no sentirá dolor. Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
5. Masaje Deportivo
El masaje deportivo es una excelente opción si tienes lesiones musculares por actividades repetitivas o por practicar algún deporte. También es una excelente opción si tienes lesiones, ya que puede ayudar a prevenirlas. Además, puedes utilizar el masaje deportivo para mejorar la flexibilidad y el rendimiento. Asimismo, se utiliza para reducir el dolor, la ansiedad y la tensión muscular. Puedes recibir un masaje deportivo con o sin ropa.
Si decides usar ropa, asegúrate de que sea fina y holgada para que el terapeuta pueda acceder a los músculos. El terapeuta puede masajear todo el cuerpo o centrarse en grupos musculares específicos. Utilizará presión profunda, alternando con técnicas de masaje suaves según tus necesidades. Una sesión de masaje deportivo suele durar entre 60 y 90 minutos.
6. Masaje de Puntos Gatillo
El masaje de puntos gatillo es adecuado para personas con lesiones, dolor crónico o alguna afección específica. En ocasiones, la tensión en las células musculares (puntos gatillo) puede causar dolor en otras partes del cuerpo. Al concentrarse en aliviar estos puntos, este tipo de masaje ayuda a reducir el dolor.
Durante el masaje, puede quitarse la ropa o desvestirse parcial o totalmente. El terapeuta utilizará movimientos suaves y técnicas relajantes combinadas con una presión más intensa y profunda. El masaje abarca todo el cuerpo, pero el terapeuta suele centrarse en las zonas que necesitan liberación. Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
7. Reflexología
La reflexología es el método ideal para quienes desean relajarse o recuperar la energía natural del cuerpo. Es una excelente opción si no se siente cómodo con un masaje de cuerpo completo. La reflexología utiliza una presión suave para estimular puntos específicos en los pies, las manos y las orejas. Durante la sesión, se recomienda usar ropa holgada y cómoda para garantizar una experiencia eficaz. Una sesión de reflexología suele durar entre 30 y 60 minutos.
8. Masaje Shiatsu
El masaje shiatsu es una técnica de masaje japonesa, ideal para quienes buscan relajarse, reducir el estrés y el dolor. Este masaje ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, puede aliviar las migrañas y reducir la tensión muscular.
El masaje shiatsu actúa sobre todo el cuerpo, pero el terapeuta puede concentrarse en zonas específicas que lo requieran. Durante la sesión, deberá usar ropa que cubra todo el cuerpo. El especialista utilizará sus manos, brazos y pulgares para masajear puntos específicos del cuerpo de forma equilibrada. Una sesión de masaje shiatsu suele durar entre 60 y 90 minutos.
9. Masaje Tailandés
El masaje tailandés es una excelente opción para quienes desean una terapia de masaje más enérgica para disminuir el dolor y la tensión, mejorar la circulación, la flexibilidad y aumentar la energía.
El masaje tailandés trabaja todo el cuerpo mediante una serie de movimientos similares a los estiramientos de yoga. Puede usar ropa holgada y cómoda durante el masaje. El terapeuta utilizará sus manos y dedos para aplicar presión en su cuerpo. Además, se le estirará y se le colocará en diferentes posiciones. Una sesión de masaje tailandés suele durar entre 60 y 90 minutos.
10. Masaje Prenatal
El masaje prenatal se considera un método de masaje seguro para mujeres embarazadas. Puede ayudar a reducir los dolores corporales durante el embarazo, disminuir el estrés y la tensión muscular. Puede recibir un masaje prenatal en cualquier momento del embarazo.
Sin embargo, es fundamental consultar con un profesional médico si planea recibir terapia de masaje durante el primer trimestre, debido al alto riesgo de aborto espontáneo en este periodo.
El masaje prenatal utiliza una presión suave similar a la del masaje sueco. El especialista se concentrará en la zona lumbar, las caderas y las piernas. Puede desvestirse parcial o totalmente. Durante la sesión, descansará sobre una camilla especialmente diseñada para evitar la presión en el abdomen. Si siente dolor en las pantorrillas u otras partes de las piernas, consulte con un médico antes de la sesión. Una sesión de masaje prenatal suele durar entre 45 y 60 minutos.
11. Masaje en pareja
El masaje en pareja es un tipo de masaje que se realiza con amigos, pareja o familiares en el mismo espacio.
Ofrece las ventajas de un masaje terapéutico tradicional y a menudo incluye servicios como jacuzzi, sauna, tratamientos faciales, exfoliación corporal y manicura.
Normalmente, puedes elegir el tipo de masaje que prefieras. Tú y tu acompañante recibirán un masaje en dos camillas colocadas una al lado de la otra, cada uno con su propio masajista. Si lo desean, pueden conversar durante el masaje.
12. Masaje en silla
Entre los distintos tipos de masaje, el masaje en silla es la mejor opción para quienes desean un masaje rápido centrado en el cuello, los hombros y la espalda. También puede ser una buena forma de familiarizarse con la terapia de masaje si nunca antes la han probado. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y favorece la relajación. Este tipo de masaje utiliza una presión de ligera a media.
Durante el masaje, permanecerás completamente vestido y sentado en una silla especialmente diseñada. Tu espalda se apoyará en la silla, permitiendo que los aparatos de masaje actúen sobre ella. Este tratamiento suele durar entre 10 y 30 minutos.
El masaje puede considerarse un método para mejorar la salud física, mental y emocional. Puedes probar diferentes tipos de masajes y con distintos terapeutas para encontrar el que mejor se adapte a ti. Al recibir un masaje, debes comunicar tus preferencias al terapeuta y expresar cualquier incomodidad. Además, si padeces algún problema de salud, debes consultar con un médico antes de recibir un masaje.